Одиночество не всегда приятно. Бывает, что отчаяние толкает нас в прошлые отношения. Но если они были токсичными, то под влиянием момента мы можем лишь усугубить свой стресс. Как удержаться и не вернуться туда, где нас не ценили? И чем помочь себе, когда мы чувствуем потерянность и пустоту?
Мужчина и женщина
Одиночество
Почему после удачных свиданий мужчины перестают звонить?296080
«Дети выросли, живу одна, тяжело переношу одиночество»279184
«Все делала для мужа, а он ушел»328783
Одинокий вечер, тоскливое настроение, бокальчик вина — и руки уже сами набирают сообщение бывшему. Тому самому, от которого вы ушли с мыслями никогда больше не влезать в такие отношения.
Было в них, конечно, и хорошее, и почему-то теперь оно вспоминается гораздо ярче, чем его оскорбительные выпады, язвительные замечания, периоды холодности и заигрывания с вашей подругой. И это тот самый момент, когда надо сказать себе «стоп». Включить здравый смысл и понять, что именно толкает вас в небезопасные объятия бывшего.
Не дайте мозгу вас запутать
Для начала стоит заметить, что мозгу свойственно одномоментно фокусироваться на плохом, а в долгосрочной памяти хранить хорошее. Такой пост-оптимизм может сыграть злую шутку — поэтому самое время вспомнить, что было не так в отношениях и почему вы ушли. Наверняка причины были весомые.
Кроме того, мозг, по словам ученых, буквально «запрограммирован» на поиск и сохранение близости с другими. Доктор Мэтью Либерман, специалист в области нейропсихологии, убежден, что способность устанавливать и поддерживать социальные связи — это наиболее важный показатель счастья, эмоционального здоровья и благополучия для людей любого пола и возраста.
Но токсичные отношения никак нельзя назвать здоровыми и счастливыми. А нуждаемся мы именно в безопасных связях, в которых есть место взаимному уважению и заботе. Поэтому, если вы уже напомнили себе, почему считаете бывшего токсичным, стоит сделать вывод, что возвращение к нему не даст вам того, в чем вы на самом деле нуждаетесь. Ни тепла, ни любви, ни принятия.
План спасения
Грустно и одиноко бывает всем. В таком состоянии мы уязвимы и легко можем сделать неверный шаг. Но он приведет только к новым проблемам. Поддержку, сочувствие и доброе отношение можно получить не только в любовных отношениях.
Если личная жизнь пока на паузе, стоит вспомнить о том, что у вас наверняка есть родные и друзья. И если мозг требует для счастья «подключение» значимых контактов, то самое время позаботиться о себе и эти контакты установить. Это позволит вам почувствовать себя устойчивее, эмоционально сильнее и удержит от возвращения в токсичные отношения.
Вот 6 пунктов, чтобы поддержать себя в решающий момент.
А еще можно обратиться к специалисту. Иногда психотерапия с бережным и грамотным профессионалом помогает разобраться в себе и изменить паттерн выбора «неподходящих» партнеров. Или почувствовать в себе ресурсы для того, чтобы справляться с приступами одиночества и тоски. Или найти новые интересы, которые увлекут вас и подарят радость и удовольствие. Кроме того, с хорошим терапевтом как раз и можно установить значимый, доверительный и уважительный контакт, который поможет вам найти опору в грустную минуту.
Источник: psychologies.ru
Напишите комментарий