«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

Бывает, мы оказываемся в тупике и не понимаем, как найти выход из сложной ситуации. Мы сетуем на жизнь, жалуемся и вопрошаем. Но действительно ли сказанные в отчаянии слова отражают то, что мы думаем? Почему бы не попробовать сменить угол зрения и иначе сформулировать проблему?

Познать себя 

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки
«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

Полюбить друг друга… второй раз283745

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

Секс: хватит верить в глупости105340

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

«Дети выросли, живу одна, тяжело переношу одиночество»279441

Если задуматься, в жизни всегда есть что-то хорошее, что-то, что вызывает улыбку. За что мы можем чувствовать признательность. Но иногда нечто плохое долго «не отпускает» и вынуждает чувствовать себя как в ловушке. Что же делать?

Кризисные психологи рекомендуют поменять угол зрения и формулировку.

Установки из детства 

Зачастую оказывается, что в тупике мы не столько из-за жизненных обстоятельств, сколько из-за внутренних установок. И, как правило, придуманы они не нами, а «инсталлированы» в головы в далеком прошлом. Это так называемые интроекты, то есть правила, установленные обществом, семьей, впечатлившими нас событиями, книгами и фильмами.

Они могут сидеть так глубоко, что мы не подвергаем их сомнению. Но вытащив установки на уровень осознанности и критически рассмотрев их, мы можем выйти из тупиковой ситуации.

  • «Папин брат заигрывает со мной, но это же семья, я должна терпеть». Правда?
  • «Сын не учится на одни пятерки, а мой ребенок должен быть только отличником». Точно?
  • «Мать всегда плохо обращалась со мной, но я обязана ее любить». Уверены?

Такие концепции разрушают, заставляют сомневаться в правильности выбора, переживать беспомощность или считать свою жизнь неудавшейся.

Неприятности случаются 

Почти у всех есть и другая внутренняя фундаментальная установка, которая усиливает драматизм любой сложной ситуации. Мы словно ждем, что жизнь вдруг станет идеальной. Идеальное общество, где всем хорошо и сытно. Идеальная семья, в которой никто не ссорится, идеальный партнер без недостатков, который удовлетворяет все наши потребности. Идеальное тело без целлюлита. Идеальный мир без пандемий и болезней, голода и вражды.

Но такое невозможно даже в сказке. Потому что хеппи-энд — это конец, а не начало истории. А для того, чтобы было о чем рассказать, написать и снять фильм, нужны конфликт и препятствия. Буддисты очень давно сформулировали простую истину: страдание есть. Проблемы — это неотъемлемая часть жизни, как бы мы ни мечтали о рае на земле. Можно сказать проще: всякое бывает. Вопрос, как к этому относиться.

В русском языке к подобной ситуации можно приложить два слова, и их семантика определяет многое. В слове «смириться» есть что-то от позиции жертвы — беспомощность, ссутуленные плечи под гнетом страдания, опущенные уголки рта, безвыходность.

А вот «принять» — это уже волевой акт. Всегда есть выбор — тратить ресурсы на возмущение или принять, согласиться и решать проблему. Расправить плечи, перестать приносить себя в жертву. Посмотреть фактам в лицо и трезво принять обстоятельства, не игнорируя при этом свое недовольство ими.

Выход есть! 

Гештальт-терапевты говорят о парадоксальной теории изменений, которая выросла из работ Фрица Перлза. Психиатр Арнольд Бейсер сформулировал ее так: изменения происходят тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается быть кем-то другим.

Перенося эту теорию на всю жизнь, можно сказать так: иногда работа над тем, чтобы перестать ненавидеть свою жизнь и выйти из тупика, начинается с признания фактов, реальности. И следующий шаг — переосмысление мешающих установок.

Психотерапевт Эрик Мейзел называет работу по изменению интроектов созданием собственной философии жизни, которая имеет для нас смысл и помогает в решении проблем. Мы не можем доверить эту задачу никому другому или купить «пакетное предложение». В полной мере становясь творцом своей жизни, каждый способен переосмыслить установки, определить систему ценностей и создать собственную философию. И тогда появится свобода выбора.

Например, установить границы, обсудить правила или даже прекратить общение с токсичной матерью. Принять как факт, что ребенок не идеален, признаться себе в том, что и сами не были такими в его возрасте, принять его с любовью таким, какой он есть. Сказать четкое «нет» родственнику-абьюзеру, обсудить проблему с семьей или оборвать контакты.

Источник: psychologies.ru

  • reply Rochelle ,

    Hey there just wanted to give you a quick heads
    up. The words in your content seem to be running off the screen in Opera.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
    The design look great though! Hope you get the issue solved soon. Cheers

    • reply Tatiana ,

      Wow! Finally I got a weblog from where I can genuinely get useful data regarding my study and knowledge.

      • reply Mazie ,

        What’s up friends, good piece of writing and nice urging commented here,
        I am genuinely enjoying by these.

        • reply Alfie ,

          Asking questions are really pleasant thing if you are not understanding something entirely, except this piece of writing offers nice understanding even.

          • reply Reinaldo ,

            You actually make it seem really easy together with your presentation however I find this topic to be really
            one thing which I think I’d by no means understand. It kind of
            feels too complicated and extremely vast for me. I am
            taking a look ahead to your subsequent put up, I will attempt to get
            the hold of it!

            • reply web link Porsche Considers Movie Streaming On Taycan ,

              I pay a quick visit each day a few blogs and information sites to read
              articles, however this blog offers quality based writing.

              • reply check my site Porsche Taycan 4s 0-60 ,

                Greetings! Very useful advice in this particular post!

                It is the little changes that make the largest changes.

                Thanks a lot for sharing!

                • reply pop over to these guys Regrow Your Gums Naturally ,

                  I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great.
                  I do not know who you are but definitely you’re going to a
                  famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

                  • reply Quinton ,

                    Good post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon on a daily
                    basis. It’s always exciting to read through
                    content from other authors and practice something from their sites.

                    Напишите комментарий

                    • четыре − 3 =

                    • Мы в соцсетях

                      Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних событий!

                    • Обратитесь к нам прямо сейчас!