Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений

Мы едва справились с проблемами, которые принесла нам первая волна пандемии, и вот уже говорят о второй. Психолог Жанна Засыпкина рассказала, как избавиться от чувства тревоги и страха, которые вызывают разговоры про новый карантин.

Познать себя 
Антистресс 

Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений
Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений

«Женщина скрыла бурное прошлое»555368

Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений

«Муж настоял на разводе»662208

Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений

«Гостиницу для встреч с любовником мне приходится оплачивать самой»720067

Многие из нас долго не верили в реальность пандемии, считали ее частью политической игры и даже всемирного розыгрыша. Когда стало очевидно, что ковид действительно существует и от него умирают тысячи людей, мы отрицали вероятность локдауна. Но и его не удалось избежать.

Да, жизнь постепенно стала входить в привычную колею: мы вернулись на работу, съездили в отпуск, отправили детей учиться. Но такими, как прежде, уже не будем. Возможно, не все осознали, что 2020 год разделил нашу жизнь на «до» и «после», заставил понять, что она в любой момент может выйти из-под контроля, а планирование и постоянное «прощупывание пульса» — не залог успеха.

Мы потеряли ощущение стабильности, которое в критической ситуации оказалось иллюзией. Важно принять этот факт и отныне строить свою жизнь иначе. Вопрос — как.

Социальный аутизм 

Смирившись с ограничениями, которые вошли в нашу жизнь с началом локдауна, мы массово ушли в онлайн. Выяснилось, что он дает нам возможность вести практически привычный образ жизни без физического контакта. Мы праздновали дни рождения в зуме, учились с детьми в интернете, общались в мессенджерах, делали покупки онлайн.

Вы удивитесь, но многие настолько к этому привыкли, что возвращение в офлайн далось им с трудом. Я часто слышу от своих клиентов, что им настолько нравится «оставаться дома», что они не стремятся его покидать.

Отсеялись мнимые друзья, оказалось, что работать и отдыхать можно и на собственной кухне, снизились траты на дорогу, бензин, рестораны и одежду, что важно для тех, кто потерял доход и ощутил на себе экономические последствия эпидемии. Мы стали свидетелями самой большой в мировой истории разобщенности людей.

Постковидный сидром 

Миллионы людей, которые переболели коронавирусом, не просто перенесли серьезный стресс, почти равный тяжести заболевания, но борются с последствиями инфекции до сих пор.

Хроническая усталость, аутоиммунные реакции организма, проблемы со сном, невозможность сосредоточиться, заниматься спортом и даже вернуться на работу — вот далеко не полный список медицинских и социальных постковидных проблем.

Многие из тех, кому посчастливилось выйти здоровыми из «ковидной» мясорубки, столкнулись с тревожно-депрессивным расстройством и паническими атаками на фоне стресса и последствий, которые вызывает вирус.

Я рекомендую с вниманием относиться к любому ментальному и физическому дискомфорту: не внушать себе, что «это только кажется» и «оно само пройдет», и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений

Естественный отбор 

В трудных ситуациях выживают сильнейшие. Пандемия — это по сути война, и биологическая, и информационная. Миллионы людей остались без бизнеса и без работы, и далеко не у всех получилось мгновенно переориентироваться, затеять новый проект и найти новую работу, особенно если сфера оказалась в зоне риска, как это случилось с туризмом или индустриями красоты и развлечений.

Экономисты и социологи утверждают, что осень для многих будет сложнее, чем весна. Потому что весну и лето люди еще жили на накопления в надежде, что «скоро все это закончится». А теперь закончились деньги, причем экономический коллапс носит звеньевой характер — нам стало нечем друг другу платить.

Поиски заработка и неуверенность в завтрашнем дне, попытки трудиться в новой для себя сфере вызывают волну депрессий и тревожных состояний, в которых сложно найти ресурс и силы двигаться дальше.

Информационное отравление 

Человечество пережило не одну эпидемию, но отличительная особенность пандемии коронавируса — количество самой противоречивой информации, которая атакует с экранов телевизора, из чатов и мессенджеров и, разумеется, печатных и цифровых СМИ.

Вот уже полгода мы постоянно живем в этом информационном хаосе, не знаем, какой статистике верить и верить ли вообще, как получить помощь при обнаружении симптомов заболевания и к чему готовиться в ближайшее время: «закроют» или нет на повторный карантин, будут ли выплачивать деньги, собирается ли правительство помогать населению, отправят ли школьников на дистанционное обучение.

Главное, мы ничего не можем планировать, ни в чем не можем быть уверены. И отключиться от информационного потока не можем, потому что он давно стал частью жизни. Информационный терроризм тревожит, мы боимся за здоровье и будущее и ощущаем безнадежность — что бы ни делали, мы больше не хозяева своей жизни.

Семейная усталость 

Если партнеры, у которых до карантина все было хорошо, просто немного устали друг от друга, то в семьях, где все и так было не очень, вскрылись нарывы. В условиях самоизоляции в мире в разы увеличилось и количество случаев домашнего насилия, о чем еще в апреле сообщил генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш.

О том, сколько семейных лодок разбились о борт локдауна, станет известно ближе к концу года, когда появится точная статистика.

Что со всем этим делать? Вы, наверное, слышали про несколько стадий горевания, которые должен пройти человек, столкнувшийся с бедой? Пандемия — это действительно серьезно, она в той или иной степени ударила и еще ударит по каждому, с этим нужно смириться, к этому стоит быть готовым. Позвольте себе принять эту истину, как полгода назад поверили в саму возможность эпидемии.

Не заглушайте эмоции: гневайтесь, ругайтесь, бойтесь, переживайте. Выбросьте из головы мысли о том, что вы неудачник, если потеряли работу или бизнес. Ищите ресурс в семье, не отказывайтесь от общения с друзьями, любая живая коммуникация с людьми сейчас конструктивна.

И, наконец, впервые в жизни — не стройте никаких планов. Позвольте «второй волне» унести себя к неизведанным, но оттого особенно интересным берегам. Просто помните: мы живем в уникальное время, которое требует нестандартных решений.

Вторая волна коронавируса: время нестандартных решений

Об эксперте

Жанна Засыпкина — клинический психолог, семейный психолог, заместитель главного врача клиники Маршака.

Поделитесь с нами своим мнением

Источник: psychologies.ru

  • reply Phillis ,

    Thank you for sharing your info. I really appreciate your efforts and
    I will be waiting for your next write ups thanks once again.

    • reply Analisa ,

      Thanks for the auspicious writeup. It if truth be told
      was a enjoyment account it. Glance complicated to more introduced agreeable from you!

      However, how can we be in contact?

      • reply https://www.google.lt/url?q=https://google.lt/url?q=https://app.gitbook.com/@isl-aw-e-s-ch/s/2020-porsche-taycan-turbo/ ,

        I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet I
        never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me.
        Personally, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net
        will be much more useful than ever before.

        • reply view Taycan Porsche ,

          I love what you guys tend to be up too. Such clever work and coverage!
          Keep up the excellent works guys I’ve added you guys to my personal blogroll.

          • reply https://google.ie/url?q=https://www.bloglovin.com/@catherynnmarch/reverse-receding-gum-line-naturally ,

            Howdy! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a
            community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on.
            You have done a marvellous job!

            Напишите комментарий

            • пять × 5 =

            • Мы в соцсетях

              Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних событий!

            • Обратитесь к нам прямо сейчас!